Skip to content
Landgoed ’t Hooghe Water, Zandweg 23a 3956 NG Leersum
info@relatiepsychologen-middennederland.nl
Bel: 0343-421085
  • Facebook
  • Linkedin
  • Test
Relatiespychologen Midden Nederland
  • Home
  • Workshops
    • Klaar met Narcisme, Klaar Voor mezelf
    • Minder stress op je werk
    • Baas in je eigen leven
    • Psychologie in een dag versterk je persoonlijke kracht
    • Eindelijk verlost van je onzekerheid
    • Scheiden doe je zo
  • Trainingen
    • Ik weet wie ik ben
  • Therapie
    • Relatietherapie
    • Stressmanagement
    • Burn out
  • Blog
  • Contact
    • Over ons

Categorie: Nieuws

20 februari 2022

Het verband tussen emoties en gedachten

Emoties

Emoties

Gedachten

Verdriet of depressie

Je denkt in termen van verliezen of verloren hebben zoals: ‘Ik ben mislukt’, ‘ik ben minder’, ‘ik ben iets kwijt dat onmisbaar is voor mijn zelfwaardering’; ‘mensen willen niets met mij te maken hebben’, ‘ik word in de steek gelaten’; ‘het zal altijd zo blijven’.

Schuld of schaamte

Je denkt dat je iemand gekwetst heb en dat jij geheel verantwoordelijk bent voor hoe een ander zich voelt. Je hebt niet voldaan aan je eigen leefregels en hebt allerlei zelf veroordelende gedachten: ‘Het is mijn schuld, ik ben en blijf een slecht mens’. Schaamte is het gevolg van gedachten over gezichtsverlies: ‘Ze zullen op me neerkijken als ze weten dat ik in de fout ben gegaan.’

Woede en irritatie

Je denkt dat iemand je geen recht doet, je voelt je onheus bejegend. Je verwijt een ander dat hij niet hetzelfde denkt en voelt als jij. Het leven en de wereld moeten volledig aan jouw verwachtingen voldoen. Je eist dat anderen jouw regels hanteren. Of je denkt dat iemand misbruik van je maakt: ‘Hoe durft hij mij zo …. te behandelen!’ ‘Ik moet haar flink de waarheid zeggen.’

Angst en paniek

Je denkt dat je in gevaar bent of je verwacht groot onheil: ‘Ik ga af als ik iets zeg in de groep”; “Ik verlies mijn controle, het gaat totaal mis met mij of mijn gezondheid.’

Jaloezie

betekent. Je vergelijkt jezelf eerder met mensen die in jouw ogen meer hebben of meer zijn en je denkt dat ze jouw kans op geluk en welzijn zullen aantasten: ‘Anderen hebben meer en zijn beter dan ik’; ‘mensen zijn er op uit om mijn plekje in te pikken.’

Niets doen versterkt negatief denken

De negatieve cirkel is rond wanneer we geloven in de negatieve denkpatronen en ons ernaar gaan gedragen. Een voorbeeld:

Iemand met hoogtevrees denkt dat hij zijn controle verliest over zichzelf en over de railing springt wanneer hij op de derde etage van een flatgebouw staat. Voordat het zover is maakt hij dat hij wegkomt. Het gevolg is dat hij zich opgelucht voelt en denkt: ‘Pfff, gelukkig heb ik het kunnen voorkomen.’Deze redenering is begrijpelijk maar klopt niet! Hij dénkt dat hij een ramp heeft weten te voorkomen. Maar de belangrijkste vraag heeft hij niet kunnen beantwoorden: ‘Verlies ik echt mijn controle als ik op de derde etage sta?’ Door die situatie uit de weg te gaan, heeft hij deze meer redelijke gedachte niet kunnen onderzoeken. Hierdoor wordt de negatieve gedachte alleen maar sterker.

Vermijding en passiviteit versterken ongezonde negatieve emoties. Ze zorgen ervoor dat je in een negatieve spiraal wordt getrokken waaruit het moeilijk ontsnappen is.

 

Astrid Hoogeveen

 

Lees verder
by beheerderin Nieuws0
19 mei 2020

Nieuw gedrag tijdens corona versoepeling

  Heb jij je ‘oude’ vertrouwen en zekerheid al weer terug? De afgelopen periode was er één, voor jou waarschijnlijk ook, van keuzes maken. Meer dan voor corona. Over je werk, je gezin, je familie en vrienden. Wat je eerder ‘automatisch’ deed vraagt nu om keuzes. Soms heel vermoeiend! Voorbeeld: Bart is manager bij een…

Lees verder
by beheerderin Nieuws0
30 april 2020

Corona, ik leef gelukkig nog!

Een ervaring van Marjan. Ik had nooit gedacht zelf Corona te krijgen maar ondanks mijn jonge leeftijd ( 29 ) kreeg ik het toch. Ik belandde doodziek op de intensive care en moest dagenlang vechten voor mijn leven. Nu ben ik weer thuis en kan het nog niet helemaal geloven, ik ben weer beter en…

Lees verder
by beheerderin Nieuws0
31 maart 2020

Denk je sterk

Ik hoop dat het goed met je gaat. Corona, is vooral gericht op  je lijf. Maar ook als je niet fysiek ziek bent of je slecht voelt, besef je dat  je mentale kant nu ook je aandacht en zorg nodig heeft. Het lijkt alsof de hele wereld op z’n kop staat, en dus ook de…

Lees verder
by beheerderin Nieuws0
24 maart 2020

Drie kleine kleutertjes

  Daar stonden ze, in hun achtertuin, en keken naar mij, hun Oma. Ze snappen er niks van, waarom ik niet bij hen ben om met ze te spelen en hen te knuffelen. Ze zijn pas 3 en 1 jaar, te klein om ze te vertellen over Corona. Ik lach naar ze en roep........’ laat…

Lees verder
by beheerderin Nieuws0
20 maart 2020

Angst vrij? Dat kan niet. Denk je sterk!

Angst vrij? Dat kan niet. Denk je sterk! Doe wat aan je angsten voor ze jou wat aandoen. In deze Corona tijd zijn we, in meer of mindere mate bang, we hebben angst. En niet onterecht natuurlijk, het virus is behoorlijk ongrijpbaar waardoor we het gevoel van veiligheid en controle kwijt raken. Zolang we het…

Lees verder
by beheerderin Nieuws0

Berichtnavigatie

1 2 … 4
Adres

Relatiepsychologen Midden Nederland
Landgoed ’t Hooghe Water
Zandweg 23a
3956 NG Leersum

KVK: 73249513
BTW: NL001269737B01

Aarzel niet om ons te bellen!

Voor vragen of aanmelding kun je ons telefonisch bereiken op dinsdag t/m donderdag van 9.00 tot 10.00 uur. Gesloten op maandag en vrijdag.

Bel: 0343 42 10 85

Mail ons

Je kunt ons uiteraard ook mailen.

info@relatiepsychologen-middennederland.nl

Volg ons op social media

Privacy

Wij waarborgen een ieders privacy. Over je bezoek aan onze praktijk wordt zonder jouw (schriftelijke) toestemming geen informatie aan derden verstrekt.

Lees hier onze privacyverklaring.

ALGEMENE VOORWAARDEN

© 2023 Relatiepsychologen Midden Nederland