Niets doen versterkt negatief denken
De negatieve cirkel is rond wanneer we geloven in de negatieve denkpatronen en ons ernaar gaan gedragen. Een voorbeeld:
Iemand met hoogtevrees denkt dat hij zijn controle verliest over zichzelf en over de railing springt wanneer hij op de derde etage van een flatgebouw staat. Voordat het zover is maakt hij dat hij wegkomt. Het gevolg is dat hij zich opgelucht voelt en denkt: ‘Pfff, gelukkig heb ik het kunnen voorkomen.’Deze redenering is begrijpelijk maar klopt niet! Hij dénkt dat hij een ramp heeft weten te voorkomen. Maar de belangrijkste vraag heeft hij niet kunnen beantwoorden: ‘Verlies ik echt mijn controle als ik op de derde etage sta?’ Door die situatie uit de weg te gaan, heeft hij deze meer redelijke gedachte niet kunnen onderzoeken. Hierdoor wordt de negatieve gedachte alleen maar sterker.
Vermijding en passiviteit versterken ongezonde negatieve emoties. Ze zorgen ervoor dat je in een negatieve spiraal wordt getrokken waaruit het moeilijk ontsnappen is.
Astrid Hoogeveen