Angst vrij? Dat kan niet. Denk je sterk!
Doe wat aan je angsten voor ze jou wat aandoen.
In deze Corona tijd zijn we, in meer of mindere mate bang, we hebben angst. En niet onterecht natuurlijk, het virus is behoorlijk ongrijpbaar waardoor we het gevoel van veiligheid en controle kwijt raken. Zolang we het gevoel hebben dat situaties door ons ‘controleerbaar’ zijn, is er ( bijna) geen angst.
Helaas is angst de afgelopen jaren meer en meer toegenomen door alle, razendsnelle, ontwikkelingen. Meer keuzes, minder verbanden, meer stress, schijnmaakbaarheid enz.
Dat alles maakt dat wij allen meer angst hebben ontwikkeld. We hadden ze al door o.a. onze biologische erfenis (toen waren angsten meer functioneel door de oertijd) die omstandigheden zijn nu niet meer aan de orde.
Maar ze zitten nog wel in ons ‘geheugen’ en daar hebben we dus last van.
Kunnen we wat met onze angsten?
Ja, dat kan.
Allereerst is het van belang onze angsten te begrijpen, daardoor kunnen we loskomen uit hun ‘greep’.
Als we onze oude overtuigingen aanpakken is dat een prima start om de ‘oude’ angstregels aan te passen, bij te stellen. Het rationele deel van ons brein meer aan te spreken, weg van oeroude overtuigingen.
Door nieuwere, effectievere ‘regels de oude oerangsten laten vervangen, en aan de huidige omstandigheden aanpassen. Je leeft in het hier en nu!
Het virus bepaald nu helaas teveel onze gedachten en gedrag. Eigenlijk kunnen we spreken over een specifieke fobie, we zijn bang voor een speciale situatie.
Wat kun je doen om met angst om te gaan? In de huidige situatie?
Een angstgevoel wordt uitgelokt door angstige gedachten bv
Ik word misschien wel besmet en kan doodgaan. Maar......
Is het waar wat je denkt?
Toets je gedachten op feiten bv val ik in de risico groep wat betreft leeftijd en een onderliggende ziekte?
Zo niet, dan laat ik mij teveel leiden door mijn angstgedachten en mijn angstgevoel.
En wordt mijn gedrag niet volledig gestuurd door mijn angstige gedachten ipv door de feiten? Zo ja, dan zijn het mijn gedachten die ik moet veranderen.
Kortom,
Inplaats van de hele dag door al het alarmerende nieuws te volgen, kun je beter s’morgens en s’avonds het nieuws volgen.
Zoek vulling voor de dag, ook als je niet op je werk bent. Spreek je creatieve kant aan. Doe iets nieuws.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, blijf fit. Beweeg!
Vertrouw op de experts die volop bezig zijn oplossingen te zoeken.
Drie elementen voor een gezond en gelukkig leven zijn:
- Iets te doen hebben
- Iemand om lief te hebben
- Iets om op te hopen
En nu jij. Denk je sterk!
Astrid Hoogeveen & Henk van der Worp